El otro día, sin planearlo mucho, salí a pasear y me olvidé el móvil en casa. Al principio me entró como un pequeño pánico —¿y si pasa algo? ¿y si me escriben?— pero después de cinco minutos caminando, me di cuenta de que hacía mucho que no estaba tan presente. Escuchaba los ruidos de la calle, notaba el sol en la cara, y hasta me crucé con una vecina con la que acabé charlando un buen rato. Fue un mini reseteo mental que me hizo pensar: necesito más de esto.
Estamos tan acostumbrados a tener una pantalla delante (móvil, ordenador, tele, tablet…) que a veces se nos olvida que hay un montón de formas de pasar el rato sin depender de la tecnología.
No se trata de demonizar las pantallas —porque sí, nos entretienen y a veces también nos salvan—, sino de darle un respiro a nuestra mente, reconectar con el cuerpo y recordar que el tiempo sin notificaciones también puede ser tiempo de calidad.
¿Te animas a probarlo?
Te dejo aquí una lista de 15 ideas para desconectar del móvil (o del portátil, o de la tele) y reconectar contigo, con otros, o con el mundo.
15 alternativas sin pantalla para disfrutar más de tu tiempo
- Salir a caminar sin móvil. Ni podcasts, ni música. Solo tú, tus pasos y lo que te rodea.
- Escribir a mano. Una carta, una lista de deseos, un diario. Escribir te conecta contigo mismo de otra forma.
- Hacer un puzzle. Sí, como los de antes. Te obliga a concentrarte y es más divertido de lo que parece.
- Preparar una receta nueva. Cocinar con calma, sin mirar el móvil cada dos minutos, puede ser una experiencia casi meditativa.
- Leer en papel. Un libro, una revista, un cómic. Lo importante es que no brille la pantalla.
- Pintar, dibujar o hacer manualidades. No hace falta ser artista. El proceso es lo que importa.
- Ordenar un espacio pequeño. Un cajón, una estantería… Limpiar fuera también aclara dentro.
- Plantar algo. Una planta, unas semillas. Ver crecer algo es un pequeño recordatorio de que no todo es inmediato.
- Escuchar música con los ojos cerrados. Nada de hacer mil cosas a la vez. Solo escuchar, de verdad.
- Jugar a un juego de mesa (¡o de cartas!). Con familia, con amigos o contigo mismo, si hace falta.
- Salir sin rumbo. Sal a la calle y déjate llevar. A veces lo mejor ocurre cuando no hay plan.
- Tomarte un café mirando por la ventana. Sin hacer nada más. Solo observar. Respirar.
- Escribir postales o notas a mano. Y enviarlas. A alguien que quieras, o a ti del futuro.
- Practicar estiramientos o yoga suave. Sin música, sin guía, solo escuchando a tu cuerpo.
- Inventarte un juego o historia. ¿Te acuerdas cuando hacías eso de peque? Puedes volver a hacerlo.
Un rato sin pantalla, un mundo de posibilidades
No hace falta hacerlo perfecto. No hace falta hacerlo todo. Solo prueba una cosa. Luego otra. Y date cuenta de cómo se siente tu cuerpo, tu cabeza, tu energía. A veces, ese mini descanso digital puede tener un efecto mucho más grande de lo que imaginas.
¿Cuál de estas vas a probar hoy?