¿Te cuesta concentrarte al estudiar? No estás solo.
Imagina esta escena: te sientas a estudiar por la tarde. Mañana tienes un examen importante y, siendo sinceros… no vas del todo preparado. A los cinco minutos, una notificación de WhatsApp interrumpe tu concentración. Miras el móvil “solo un momento” y acabas chateando con varios amigos. Luego llegan las redes sociales… y uno o dos capítulos de tu serie favorita. ¿Te suena?
En la era digital, mantenerse enfocado mientras estudias es más difícil que nunca. Y no importa si eres nativo digital o no: lo complicado es tener una relación sana con la tecnología.
Aquí te comparto técnicas efectivas para estudiar sin distracciones y aprovechar tu tiempo al máximo.
Vamos a repasar algunos tips que te pueden ayudar a sacar el máximo partido a tu tiempo de estudio.
1. Aplica la Técnica Pomodoro para estudiar con foco
La Técnica Pomodoro consiste en estudiar durante 25 minutos de forma intensa y luego descansar 5 minutos. Cada cuatro bloques, haces una pausa más larga de 20 minutos.
Puedes usar una app, pero lo más efectivo es un cronómetro sin conexión. Así reduces las tentaciones digitales.
2. Pon el móvil lejos (muy lejos)
Idealmente, fuera de la habitación y en silencio. Evitarás los sonidos o vibraciones que disparan tu impulso de revisar el teléfono. Guárdalo y consúltalo solo en los descansos programados.
3. Apaga internet en tu ordenador
Si no necesitas estar conectado, desconéctate del Wi-Fi. Descarga previamente los materiales que vas a usar. Estar conectado “por si acaso” solo te expone a distracciones encadenadas: de una pestaña pasas a otra y… adiós concentración.
4. Qué hacer cuando sientas que necesitas distraerte
Esos momentos llegarán. Pensarás que necesitas un descanso tras solo 10 minutos de estudio. Antes de ceder, respira hondo. Técnicas como la respiración cuadrada ayudan a reconectar. Si crees que tienes hambre, pregúntate si realmente es hambre o una excusa para dejar de estudiar.
Cuando te pase esto, la recomendación, antes de levantarte de la silla y empezar con tu festival de distracción, es que respires hondo. Sirve también cuando crees que tienes hambre, pero en realidad es una técnica más de tu subconsciente para que te distraigas. Hay algunas técnicas como la de respiración cuadrada, que van muy bien. Haz un par de minutos de respiraciones y sigue con tu plan de estudio.
5. ¿No puedes dejar el móvil? Al menos desactiva notificaciones
Las notificaciones mantienen tu mente en alerta. Si decides tener el móvil cerca, desactiva todas las notificaciones. Mejor aún: usa aplicaciones que te penalicen si caes en la tentación.
6. Usa apps que premian tu concentración
Una app muy útil es Forest. Cada vez que decides estudiar, plantas un árbol. Si sales de la app, el árbol muere. Si completas el tiempo, el árbol crece y puedes formar tu propio bosque.
Forest incluso colabora con la ONG Trees for the Future, y ya ha plantado más de un millón de árboles. Está disponible en App Store, Google Play y como extensión para Chrome y Firefox.
Hablaremos de aplicaciones que nos ayudan a concentrarnos en otro post, pero hoy quiero mencionar aquí una de mis favoritas, que es Forest, (disponible en App Store y en Google Play y también tiene extensiones para Chrome y Firefox). En esta aplicación, decidimos cuánto tiempo queremos pasar concentrados. Durante ese tiempo, un árbol que hemos plantado va creciendo y podemos crear un bosque. Si salimos a otra aplicación, Forest nos penaliza con árboles que mueren (además, los ves y todavía te entra más remordimiento). Puedes ir ganando monedas para conseguir diferentes especies de árboles. La app tiene un pequeño coste, pero es que Forest colabora con la ONG Trees for the Future. Llevan plantados más de 1.000.000 de árboles. Así que… No cuesta nada colaborar con el planeta a cambio de este magnífico y útil juego.
Conclusión: estudia sin distracciones para rendir al máximo
La tecnología puede ayudarte, pero solo si tú marcas los límites. Aprende primero a reducir tu dependencia digital y a dominar tu tiempo. Luego, integra herramientas que potencien tu concentración.
Disfruta cada momento: estudia con entrega y descansa con intención. Ese equilibrio es la clave para lograr tus objetivos sin perder el control.
Recuerda que lo mejor es disfrutar en cada momento de lo que toca. Cuando estudies, hazlo como si no hubiera un mañana. Cuando descanses o estés en tu tiempo libre, disfrútalo también como si fuera lo último que fueras a hacer. Ese es el secreto. ¡Así que manos a la obra!